Online traject
Pijn & je brein
Leer begrijpen hoe je brein en zenuwstelsel je klachten kunnen versterken en hoe je dat patroon stap voor stap kan helpen doorbreken.
Leef je al langere tijd met pijn, vermoeidheid, hersenmist, duizeligheid, overprikkeling of andere lichamelijke klachten?
Misschien heb je al heel wat onderzoeken, behandelingen of therapieën achter de rug. Misschien kreeg je een diagnose, maar verklaart die niet volledig waarom je klachten zo intens zijn, zo sterk wisselen of maar blijven aanhouden.
En misschien merk je dat je leven steeds meer rond je klachten is gaan draaien.
-
Wat kan ik vandaag aan?
-
Wat als ik straks meer pijn krijg?
-
Ga ik hiervan een terugval krijgen?
-
Moet ik rusten of net proberen bewegen?
-
Wat als dit nooit meer overgaat?
Pijn & je brein is een verdiepend online traject waarin je leert begrijpen welke rol je brein en zenuwstelsel kunnen spelen bij aanhoudende lichamelijke klachten én hoe je daar zelf op een andere manier mee kan leren omgaan.
Van alarm naar meer veiligheid
Bij langdurige klachten kan het brein bepaalde signalen uit het lichaam steeds sneller als onveilig of bedreigend interpreteren, ook wanneer er niet noodzakelijk sprake is van nieuwe schade.
Het alarmsysteem raakt als het ware te gevoelig afgesteld. Klachten komen daardoor sterker op de voorgrond en je brein kan leren om steeds sneller en heftiger op lichamelijke signalen te reageren.
Het goede nieuws: wat je brein geleerd heeft, kan het ook opnieuw anders leren.
In dit traject leer je deze processen beter begrijpen én ontdek je hoe je er stap voor stap invloed op kunt uitoefenen.
Je oefent met nieuwe manieren om te reageren op pijn, angst, gedachten en lichamelijke sensaties. Niet door je klachten weg te duwen, maar door stap voor stap meer veiligheid en vertrouwen aan je systeem mee te geven.
Zo kan er meer rust ontstaan, meer vertrouwen in je lichaam en opnieuw meer ruimte voor je léven.
Belangrijk: dit betekent niet dat je klachten “tussen de oren” zitten. Je klachten zijn reëel.
Wel kunnen brein, zenuwstelsel en lichaam elkaar wederzijds beïnvloeden. Net in die wisselwerking ligt een mogelijke ingang om de vicieuze cirkel van klachten en alarm te doorbreken.
Wat leer je?
1. Je klachten beter begrijpen
Je leert over neuroplastische pijn, sensitisatie, conditionering en de rol van aandacht en verwachtingen.
2. Symptoomgedachten herkennen
Je leert zien hoe angst, piekeren en voortdurende monitoring het alarmsysteem kunnen voeden.
3. De Stop-techniek
Een concrete methode om automatische alarmgedachten te onderbreken en meer veiligheid en vertrouwen te creëren.
4. Doseren zonder te vermijden
Je zoekt de middenweg tussen jezelf overbelasten en je leven steeds kleiner maken uit angst voor klachten.
5. Somatic tracking
Je leert lichamelijke sensaties met meer rust en nieuwsgierigheid benaderen, zonder ze meteen te willen controleren of wegduwen.
6. Werken met beschermende delen
Je onderzoekt patronen zoals pleasen, presteren, controleren, vermijden of altijd sterk moeten zijn én hoe deze gelinkt kunnen zijn aan je klachten.
7. Je wereld opnieuw vergroten
Je gaat stap voor stap opnieuw ruimte maken voor activiteiten die belangrijk of fijn voor je zijn.
De cursus bestaat uit drie onderdelen:
-
Wat ben je verloren?
-
De rouwcyclus
-
Herontdekken wie je bent
Voor wie?
Dit traject is bedoeld voor mensen met aanhoudende lichamelijke klachten, zoals chronische pijn, fibromyalgie, ME/CVS, long covid, chronische migraine, vermoeidheid, hersenmist of overprikkeling.
Vooral wanneer je merkt dat je klachten wisselen, sterk beïnvloed worden door context of spanning, of dat je leven steeds meer rond het voorkomen van klachten is gaan draaien.
Om dit traject te kunnen volgen dien je eerder het traject Lichaamswijs of voluit leven te hebben gevolgd (of iets wat je een gelijkaardige basis verschaft). Op die manier heb je de fundamenten mee om nadien verder de diepte in te kunnen duiken.
Van alarm naar veiligheid
Van veiligheid naar vertrouwen
Van vertrouwen naar opnieuw meer leven
Dit traject is niet
-
Geen boodschap dat je klachten niet echt zijn.
-
Geen belofte dat je jezelf kan genezen door eenvoudigweg positief te denken.
-
Geen programma waarin je over je grenzen heen moet gaan
Het traject is een aanvulling op medische begeleiding en nodigt je uit om te onderzoeken waar er bij jou ruimte zit voor meer welzijn en herstel.
Schrijf je nu in
Online groepstraject pijn & je brein
Start: 14 september (= toegang tot de video's)
Data Zoom-sessies: maandag van 11h - 12h30 op 28/9, 12/10, 26/10, 16/11, 30/11
Kostprijs: 333 euro OF geconventioneerd aanbod binnen eerstelijnspsycholgische zorg voor wie in België woont aan 12.5 euro. VOLZET
Trainers: Tine Van Ingelgem, ervaringsdeskundig psycholoog & Iris Maes, ervaringsdeskundig mindbody-coach
Inclusief:
-
7 video-modules
-
5 zoom-sessies
-
Werkboek
-
Meditaties
-
Een jaar lang toegang
Inschrijven op de WACHTLIJST via info@dekunstvanhetziekzijn.be