Online groeitraject bij chronische ziekte
"Je zenuwstelsel als sleutel tot welzijn en herstel"
Veel mensen die chronisch ziek zijn
zitten vast in een staat van overleven.
Je voelt je leeg en uitgeput, en tegelijk lukt het niet om je te ontspannen. Als je rust in je bed of op de bank, blijft je hoofd ononderbroken malen. Je hoofd voelt mistig en je kan niet helder nadenken. Je slaapt onrustig. Je voelt je afgesloten, kan moeilijk verbinding maken met anderen.
Dit zijn signalen dat je zenuwstelsel zich in een staat van dreiging en stress bevindt. Dat is een normale reactie op het leven met chronische klachten en de uitdagende omstandigheden die dit met zich meebrengt.
Een zenuwstelsel in een staat van dreiging heeft echter een grote invloed op je fysieke en mentale welzijn en kan je klachten versterken, veroorzaken en in stand houden.
Als je voluit wil kunnen léven met jouw ziekte, is leren hoe je je zenuwstelsel in een staat van rust en veiligheid kan brengen een essentieel puzzelstukje.
Want een zenuwstelsel in balans brengt jou:
-
Meer energie
-
Rust in je hoofd
-
Een heldere geest
-
Sneller herstel na inspanning
-
Meer genieten van je leven
Dit online traject is een levensveranderende reis die je leert om meer rust en balans te brengen in je zenuwstelsel en zo je levenskwaliteit mét je ziekte enorm kan verbeteren.
De cursus bestaat uit drie onderdelen:
-
Wat ben je verloren?
-
De rouwcyclus
-
Herontdekken wie je bent
Stel je voor...
Je wordt op een ochtend wakker en merkt dat er ondanks je ziekte zoveel veranderd is in jezelf en je leven.
Je...
-
Hebt meer energie en voelt je levensenergie weer stromen.
-
Ervaart meer innerlijke rust en helderheid.
-
Ervaart een vlotter herstel na inspanning.
-
Voelt meer veerkracht in het omgaan met moeilijke momenten.
-
Ervaart minder overspoeling door kwaadheid, angst en onrust.
-
Ervaart meer levensvreugde en kan weer genieten van het leven.
-
Ervaart meer grip op je lichaam en leven.
-
Kan meer deugddoende connecties aangaan met anderen.
Jij verdient dit leven. En het is mogelijk.
Ook mét jouw ziekte!
Hoé dan?
Door meer balans te brengen
in je zenuwstelsel.
In deze sessies leer jij...
-
Diepgaand inzicht in de werking van je autonome zenuwstelsel (meer bepaald de fight/flight/freeze reactie).
-
Connecteren met je lichaam en de signalen van jouw zenuwstelsel uit balans (sneller) herkennen.
-
De link tussen je leergeschiedenis (trauma), je klachten en je zenuwstelsel.
-
Effectieve methoden en oefeningen om je zenuwstelsel te reguleren zodat je helder weet wat je kan doén om duurzaam rust en veiligheid in je lijf te creëren.
.png)
Signalen dat je zenuwstelsel ontregeld is
-
Hersenmist, moeite om te focussen.
-
Vermoeidheid en uitputting
-
én tegelijk binnenin een grote onrust voelen.
-
Alles voelt urgent.
-
Niet helemaal 'hier' zijn, ontkoppeld.
-
Problemen met spijsvertering en immuunsysteem.
-
(Toegenomen) pijnklachten.
-
Somberheid, piekeren, angstklachten.
-
Prikkelbaarheid, kwaadheid.
-
Slaapproblemen.
-
Verstoorde ademhaling.
-
Je kunt niet genieten (van de kleine dingen).
Al deze ervaringen zijn eigen aan de biologie van een zenuwstelsel dat zich chronisch in een staat van dreiging bevindt.
Jouw weg naar balans
In dit online traject doorloop je 6 sessies, gedurende 6 weken. Maar je kan ook sneller of trager gaan naargelang je eigen tempo.
Stap voor stap leer je je zenuwstelsel kennen, als een soort van landkaart die je de weg wijst, die jou vertelt wat er nodig is om weer meer balans en rust te brengen in je systeem. Je ontdekt wat ervoor zorgt dat je in de overlevingsstand blijft leven.
Balans brengen in je systeem vraagt vooral tijd. Het is geen 'quick fix' oplossing. Dus ik geef je niet zomaar enkele oefeningen die rust brengen. Ik neem je mee op een verdiepende reis die je zenuwstelsel de tijd geeft om de weg weer naar 'huis' te vinden.
De reis eindigt bij je schatkist: een toolbox met oefeningen die je leren hoé je je zenuwstelsel in balans brengt.
Je hebt een jaar lang toegang tot de cursus want herhaling van de oefeningen is cruciaal zodat je het materiaal écht gang integreren in je leven.
Jouw reis doorheen het traject
Wetenschappelijk onderbouwde basis
-
Neurowetenschap.
-
De Polyvagaaltheorie van Stephen Porges en de polyvagale ladder van Deb Dana.
-
Mindbody visie.
Je ontvangt
-
Zes krachtige sessies met zes uur aan video-inhoud.
-
Toegang tot de 'schatkist': een toolbox met tal van video-oefeningen die je helpen om je zenuwstelsel te reguleren.
-
Toegang tot de online forum waar je ervaringen, oefeningen en vragen kan delen.
-
Een prachtig werkboek: jouw groeiboek (dat je kan afdrukken). Alle info uit de video's vind je terug in dit prachtige boek.
-
Eén jaar toegang tot al deze inhoud.
-
Alles flexibel te volgen, helemaal op jouw tempo.
-
Allemaal erg toegankelijk via een je laptop én via een app op je gsm.
Op jouw maat
-
Volg je eigen tempo.
-
Prikkelvriendelijk.
-
Video's kijken OF beluisteren, met je ogen dicht.
-
Kies zelf in welke mate (en of) je contact wilt met lotgenoten.
-
Gegeven door iemand die ervaringsdeskundig is.
De toolbox
Naast de lessen die je inzicht geven in de werking van je zenuwstelsel, bevat dit traject ook een 'schatkist': een toolbox vol filmpjes: ademhalingsoefeningen, meditaties, beweging gebaseerd op yoga en tai chi én vooral zeer specifieke oefeningen uit de neurowetenschap die balans brengen in je zenuwstelsel.
De oefeningen zijn bovendien aangepast aan een lichaam dat chronisch ziek is, en dus mogelijks over minder bewegingsruimte beschikt.
.png)
Voor wie?
Dit aanbod is gericht naar iedereen die leeft met een chronische, fysieke aandoening en daardoor een beperkte bewegingsvrijheid in het leven ervaart.
Wat voor diagnose je hebt is niet belangrijk: fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom, reumatische aandoeningen, burn-out, lupus, multiple sclerosis, migraine, lyme, dystonie, bijnierinsufficiëntie, chronische pijnklachten, niet aangeboren hersenletsels, hartklachten, long-covid, auto-immuunziektes, bijnieruitputting,...
Schrijf je nu in
Start: 1 juli 2024
Kostprijs: 150 euro --> tot 31 mei 99 euro (of 3 keer 33 euro).
Therapeuten: Tine Van Ingelgem, psycholoog, integratief therapeut en ervaringsdeskundige. Meer info.
Liesbeth Saerens, psycholoog, gids en spaceholder. Meer info.
Inclusief:
-
6 videosessies, goed voor 6 uur video.
-
Werkboek
-
Een toolbox met tal van oefeningen.
-
Toegang tot het forum.
-
Gebruiksvriendelijk leerplatform.
Info en vragen: info@dekunstvanhetziekzijn.be
.png)
Veel gestelde vragen
Wanneer kan ik starten?
De deuren gaan opnieuw open in juli 2024.
Hoe lang duurt het traject?
Het traject bestaat uit 6 modules. Elke week wordt één module vrijgegeven. Maar je kan ook helemaal je eigen tempo volgen want je hebt een volledig jaar toegang tot alle inhoud. Ik raad je sowieso aan om met de oefeningen een hele tijd aan de slag te gaan.
Ik ken de werking van mijn zenuwstelsel al. Is het dan wel nog nuttig?
Zeker en vast. Kennis van je zenuwstelsel, bijvoorbeeld door erover te lezen, is één ding. Je zenuwstelsel van binnenuit leren kennen, de signalen van je lichaam bewust leren opmerken, leren hoé je je zenuwstelsel kan reguleren is nog iets helemaal anders. Dat vraagt vooral tijd en diepgang, die ik je met dit traject tracht te bieden.
Ik heb al veel therapie gevolgd. Is dit nog een meerwaarde?
Zeker en vast. Veel cliënten die met het zenuwstelsel aan de slag gaan, hebben al vele jaren therapie en innerlijk groeiwerk achter de rug. Ze zeggen allemaal hetzelfde: inzicht in hun zenuwstelsel brengt alle methoden uit de andere therapieën samen in één coherent verhaal. Ze begrijpen meer diepgaand waarom ze bepaalde reactiepatronen vertonen, waarom bepaalde methoden in het verleden wel of net niet werkten voor hen én ze kunnen de methoden die ze al hanteren in hun zelfzorg zoals meditatie, yoga, hartcoherentie, zelfcompassie, traumawerk naadloos inpassen in het werken met hun zenuwstelsel. Je zou kunnen zeggen dat deze cursus de puzzel compleet kan maken.
Ik vind het toch wel duur.
Het is steeds mijn doel om mijn aanbod zo toegankelijk mogelijk te maken. Dit traject omvat meer dan 6u videolessen, een compleet werkboek, een toolbox met video-oefeningen. De werkelijke prijs bedraagt minstens 250 à 300 euro.
Om het aanbod toegankelijk te maken, bied ik de mogelijkheid aan om te betalen in drie termijnen.
Is er een tussenkomst van de mutualiteit of zorgverzekering?
Voor dit traject is geen tussenkomst van de mutualiteit mogelijk.
Ik ben vaak moe en vrees dat ik het niet ga kunnen volgen.
Het aanbod is aangepast aan de onvoorspelbaarheid van het leven met een chronische ziekte. Je kan hélemaal je eigen tempo volgen. Dat vind ik erg belangrijk.
Hoe lang blijft de inhoud beschikbaar?
Je krijgt één jaar lang toegang tot alle inhoud.
Is er uitwisseling met andere groepsleden?
In het forum kan je vragen stellen en uitwisselen met andere mensen die het traject ook volgen. Het forum werkt zoals een facebook groep (het forum gaat via een online platform genaamd de 'Huddle'). Je kan zelf kiezen hoe actief je in verbinding treedt met anderen. Het is ook helemaal oké om geen gebruik te maken van het forum en je enkel op de lessen te concentreren.
Hoe werkt het forum?
Het forum maakt deel uit van het online leerplatform, genaamd 'de Huddle'. Hier vind je je cursus en dus ook een forum om uit te wisselen en vragen te stellen. Het forum ziet er een beetje uit als een Facebookgroep. Het voordeel is dat je privacy beter gegarandeerd is. Als je na verloop van tijd de cursus verlaat, worden al jouw bijdragen ook gedelete. Dat is toch fantastisch? :) Je kan de Huddle ook heel handig raadplegen via een app op je gsm.
Kan ik het combineren met therapie?
Dat kan zeker en vast en ik raad het zelfs aan. Het kan erg verdiepend werken als je de inhoud van dit traject, en wat het bij jou teweegbrengt, meeneemt in therapie.
Kan ik dit traject ook volgen als ik een burn-out heb?
Ja, het traject is gericht naar iedereen die een beperkte bewegingsvrijheid ervaart omwille van lichamelijke klachten. Balans brengen in je zenuwstelsel is een essentieel element in de behandeling van burn-out.