De feestdagen zijn voor jou misschien niet altijd een feest, en dat is oké. Het is oké als de feestdagen (oud) verdriet, eenzaamheid of pijn bij jou oproepen. Het is oké om (even) niet oké te zijn tijdens de feestdagen. Het is oké om er dit jaar geen zin in te hebben. Wat je ook voelt, je bent hierin niet alleen.
Wanneer je weinig energie hebt, kunnen de feestdagen een beetje als een bergbeklimming lijken. Een uitdaging, waarbij je naar bepaalde aspecten met een gezonde spanning uit kijkt, maar waarvan andere je met een onzeker en misschien zelfs angstig gevoel opzadelen.
Hieronder volgen 10 life hacks/tips om met een beperkte energie de feestdagen goed door te komen.
1. Wat wil jij?
Wat vind jij belangrijk tijdens de feestdagen? We zijn meestal zozeer bezig met de moetens, dat we de voeling verliezen met wat we zelf willen.
Neem heel even de tijd om na te denken over wat jij eigenlijk zou willen van deze feestdagen.
2. Stel prioriteiten
Maak keuzes en stel prioriteiten. Wil je een groot feest en ben je bereid om daarvoor de prijs te betalen en bijvoorbeeld twee dagen rust te nemen? Wil je een groot diner of vind je de kwaliteit van de contacten belangrijker?
Weersta de neiging om alles te willen en investeer in wat er echt toe doet voor jou.
3. Alles start met een goed plan
Geen controle zonder structuur en dus een goede planning. Plan vooruit en maak een to-do lijstje.
Een goede, duidelijke planning geeft rust en een gevoel van overzicht en voorspelbaarheid.
4. Doseer en plan hersteltijd in
Voer je taken in stukjes uit. Maak de momenten dat je rust gezellig.
Plan op voorhand ook rust- of hersteldagen in.
Durf ook te rusten tijdens het feest. Waarom al die uren aan één stuk aan tafel blijven zitten? Zonder je gerust even af, haal een frisse neus, of ga desnoods even op je bed liggen.
5. Schep realistische doelen en verwachtingen
Wat is haalbaar voor jou? Denk in termen van mogelijkheden in de plaats van beperkingen. Wat lukt voor jou? Kan je kerst vieren en mag kerstavond de dag voordien dan niet te druk zijn? Lukt een gezellig samenzijn met rustmomenten tussendoor?
Pas je verwachtingen (zie tip 1) aan je mogelijkheden aan. Dat vermindert de innerlijke strijd.
6. Bewaak je grenzen
Sta jezelf toe om nee te zeggen tegen uitnodigingen waarbij je je niet goed voelt. Nee zeggen is ja zeggen tegen jezelf en je heling. Stel het zorgen voor je eigen welzijn als prioriteit.
7. Laat hulp toe
Kan je de last en voorbereiding verdelen? Kan je bijvoorbeeld maaltijden afhalen bij een traiteur in plaats van zelf alle inkopen te doen en uren in de keuken door te brengen? De feestdagen zijn een uitstekend moment om te oefenen in het toelaten van hulp.
8. Shop online
Indien shoppen niet jouw ding is, of te veel energie vraagt, bestel dan de cadeaus en je boodschappen online. Gun jezelf die rust.
9. Hou het eenvoudig
Mag je lat wat lager op bepaalde vlakken? Mag de versiering minder uitgebreid? Mag je huis rommelig blijven? Mogen de cadeaus ‘gewoonig’ zijn? Moeten er zoveel gangen zijn?
Durf niet mee te stappen in al de verwachtingen die bij de eindejaarsperiode te lijken horen.
10. Maak afspraken
Wanneer je over al deze tips vooraf hebt nagedacht, is het tijd om er ook met je omgeving over te praten. Spraak met je omgeving over wat jullie verwachten en over wat haalbaar is.
Spreek bijvoorbeeld af om apart te rijden zodat je sneller naar huis kan, spreek een einduur af, leg uit wat wel en niet kan.
Rest mij af te sluiten met deze wens voor jou:
Graag verder groeien in het omgaan met ziekte? Boek 'Levend verlies' - omgaan met rouw bij chronische ziekte
Wanneer je te maken krijgt met een chronische aandoening, krijg je eveneens te maken met heel wat verlies. Je gaat door een rouwproces.
Je rouwt niet alleen om het verlies van je gezondheid, maar ook om de levensdoelen die niet meer haalbaar lijken, het verlies van je (voltijdse) job, financiële zekerheid, hobby’s, onafhankelijkheid, je vermogen om je huishouden te runnen, bepaalde relaties. Je rouwt om het verlies van je oude leven en je oude 'zelf'.
In dit boek wil ik jou helpen om voeling te krijgen met je eigen rouwproces, met de manier waarop jij jouw rouwproces beleeft. Inzicht in je rouwproces brengt erkenning, zachtheid en troost voor wat je doormaakt. Een besef dat de kwaadheid, verdriet en onrust die je ervaart normale reacties zijn op het verlies van heel wat waardevolle dingen in je leven.
Dit boek is eveneens een praktische gids, boordevol oefeningen, reflecties en tips, die je leren hoé je op een wijze manier met je rouwervaring kan omgaan en je jezelf echt kan toestaan om te rouwen. Aan het einde van het boek maak je voorzichtig weer ruimte voor nieuwe zin en betekenis in je leven.
Tine van Ingelgem
Dag lieve lezer. Mijn naam is Tine. Ik ben werkzaam als psycholoog en psychotherapeut. Ik heb een bijzondere voorliefde voor meditatie, yoga, zingeving en zelfcompassie.
Tevens ben ik opgeleid als hartcoherentiecoach, mindfulnesstrainer, yogadocent en verdiepte me in de polyvagaaltheorie en verliesbegeleiding.
Met De Kunst van het Ziek Zijn wil ik mensen helpen om voluit en sprankelend te leven met hun vermoeidheid, ziekte of pijn.
Comments