top of page

Omgaan met kwaadheid bij ziekte - tips

Bijgewerkt op: 21 mei


Titelblad 'Omgaan met kwaadheid bij ziekte - Zo ga je ermee om', afgewerkt met afbeeldingen van bloemen.

Je kwaad voelen als gevolg van je ziekte? Dat is oké, meer zelfs, dat is helpend!


Het spreekt voor zich dat je, wanneer je iets waardevols ontnomen wordt, je bij momenten heel kwaad voelt. Dit is een normale en gezonde reactie.


Een zekere vorm van kwaadheid valt altijd te verwachten wanneer het tot iemand doordringt dat er werkelijk sprake is van een chronische aandoening.


Je voelt je misschien kwaad om/op:

  • de gemiste kansen en mogelijkheden,

  • je lichaam dat je in de steek laat,

  • je artsen die je niet lijken te begrijpen, geen oplossing kunnen bieden, enzovoort,

  • je omgeving die je niet lijkt te begrijpen, of je niet steunt zoals je nodig hebt,

  • mensen die stilaan uit je leven verdwijnen (over eenzaamheid en isolement bij chronische ziekte schreef ik een afzonderlijk artikel dat je kan lezen via deze link)

  • ...


Deze kwaadheid helpt jou echter omgaan met het leed dat zwaar te verdragen is. Erken en apprecieer daarom je kwaadheid als een waardevol deel van jouw omgaan-met.


Je kwaadheid helpt je om alle onmacht, pijn, verdriet, schaamte en angst die er onder zit niet in één keer te hoeven voelen.



Blijf niet hangen in de kwaadheid

Het voelen van kwaadheid bij je ziekte is dus helemaal oké. Let er echter op dat je niet de hele tijd kwaad blijft malen in je hoofd - dit is niet helpend.


Logo's die  tips afbeelden om niet in kwaadheid bij ziekte te blijven hangen.

Daarom enkele tips wanneer je kwaadheid voelt:

  • Zoek afleiding: knutsel, teken, lees, ...

  • Schrijf je gevoelens neer

  • Doe ademhalingsoefeningen - lees het afzonderlijke artikel over het belang van de adem via deze link

  • Kom in beweging: doe rustig wat Yoga, wandel in de natuur, ...

  • Ruim thuis op - een zeer laagdrempelige manier om uit je hoofd te komen

  • Vermijd bewust die zaken die je kwaadheid triggeren - Bijvoorbeeld: sociale media, bepaalde mensen, pijnlijke reacties, een te lange periode zonder live contact,…


Durf te kijken naar wat er onder de kwaadheid zit

Maak daarnaast af en toe bewust ruimte om te kijken wat er onder je kwaadheid schuilgaat. Want zoals eerder beschreven helpt kwaadheid je om allerhande moeilijke gevoelens ten gevolge van je ziekte niet in één keer te moeten voelen.


Net daarom is het zo belangrijk niet in je kwaadheid te blijven hangen. Als wat er onder zit zich gezien voelt, dan zal de kwaadheid wat gaan zakken.



Besef dat je aan het rouwen bent


Afbeelding van de cyclus van rouw bij chronische ziekte, waar 'kwaadheid en verzet' intrinsiek deel van is.

Een chronische ziekte gaat, zoals eerder beschreven, gepaard met heel wat verlies. Wat mensen vaak niet helemaal beseffen is dat ze daardoor eigenlijk door een rouwproces gaan. Ik schreef een uitgebreid artikel over rouw en chronische ziekte dat je kan lezen via deze link.


De fase van kwaadheid en verzet is intrinsiek deel van het rouwproces. Het is echter geen fase waar je door moet om vervolgens in de volgende fase te belanden:


Rouwfasen zijn geen rechtlijnig proces. Er is geen eindpunt waarin je definitief een punt

van acceptatie bereikt. Rouwen betekent continu bewegen tussen de verschillende

fasen, cirkelend rond een middelpunt van acceptatie. Het is een slingerbeweging tussen

perioden waarbij je meer gericht bent op verlies, en daardoor meer verdriet en kwaadheid

ervaart, en perioden waarbij je meer gericht bent op herstel (uit 'Wijs Leven', Tine Van

Ingelgem, 2022).


Wanneer emoties zoals kwaadheid, angst en verdriet er echt mogen zijn, wanneer je al die gevoelens in je rouwproces écht mag voelen, dan kan er uiteindelijk iets verzachten, losweken en uiteindelijk oplossen. Er kan iets helen. Dan ben je echt aan het rouwen.


Of zoals ik het neerschreef in mijn boek:

Uiteindelijk is het doel om met je verlies op wandel te gaan en het verlies en de bijhorende

emoties iets lichter mee te dragen en er niet telkens door onderuit gehaald te worden. Het

verlies is er nog wel, je hebt het altijd bij, als een potje verdriet dat je altijd meedraagt.Maar

het verhindert jou niet meer om je leven hier en nu op een betekenisvolle, rijke, waardevolle

manier vorm te geven.


Boek levend verlies


Graag verder groeien in het omgaan met je rouwervaring bij chronische ziekte? Dan is mijn boek wellicht iets voor jou. Het is een praktische gids vol tips, oefeningen en reflecties die jou helpt in het omgaan met rouw en verlies en je helpt om stap voor stap ruimte te maken voor nieuwe betekenis in je leven ondanks je ziekte. Meer info


Tine van Ingelgem


Foto van Tine Van Ingelgem, psycholoog en founder van De Kunst van het Ziek Zijn.

Dag lieve lezer. Mijn naam is Tine. Ik ben werkzaam als psycholoog en psychotherapeut. Ik heb een bijzondere voorliefde voor meditatie, yoga, zingeving en zelfcompassie.

Tevens ben ik opgeleid als hartcoherentiecoach, mindfulnesstrainer, yogadocent en verdiepte me in de polyvagaaltheorie en verliesbegeleiding.

Met De Kunst van het Ziek Zijn wil ik mensen helpen om voluit en sprankelend te leven met hun vermoeidheid, ziekte of pijn.

197 weergaven0 opmerkingen

Comments


bottom of page